jakie przerwy miedzy cwiczeniami

[...] ze przerwy miedzy cwiczeniami 1 wynosza 120 sekund ...chodzi o przerwe miedzy 1a i 1b czy zarowno miedzy seriami w tych cwiczeniach?jesli tylko miedzy cwiczeniami to jakie przerwy miedzy seriami w poszczegolnych cwiczeniach? 2: MDS Sztanga na ziemi Francuz/ +Wąski wycisk z szerokimi rozstawem łokci - Francuz/ Wąski wycisk z szerokimi [...]

[...] stojąc C3: Francuz sztangą leżąc C4: Opad na boki ze sztangielką C5: Wznos boczny " pull, push, leg => 1. czy cwiczenia robi sie kolejno po sobie? jezeli nie to jakie odstepy miedzy seriami i cwiczeniami 2. czy obiegowki a b c robimy na jendym treningu czy w 1 tygodniu a, w 2 tygodniu b, 3c, itd., jakie przerwy miedzy seriami i [...]

pull, push, leg => 1. czy cwiczenia robi sie kolejno po sobie? jezeli nie to jakie odstepy miedzy seriami i cwiczeniami Robisz pierwsze ćwiczenie założoną ilość serii (np 5) i przechodzisz do następnego ćwiczenia - tak jak w normalnym splicie. Odstępy między seriami i ćwiczeniami też jak w splicie - 60-90 sek między seriami i 120 lub nieco [...]

[...] wyprosty dla czworek mozemy wykonac w najwyzszej strefie tj. 16 ruchow, z kolei przysiady moga byc w 8" Pytania: 1. Ile serii na ćwiczenie? 2. Jakie przerwy między seriami, jakie między ćwiczeniami? 3. Czy ciężar ma być stały w ramach ćwiczenia, czy raczej w kolejnej serii dokładać? 4. Kiedy zwiększać ciężar w poszczególnych ćwiczeniach (co [...]

[...] caly triceps, w praktyce, bodzcujemy najbardziej glowe dluga. 1. KULTURYSTYCZNY HIGH PULL Z HANGU / rampa 3 powtórzeniowa Do wykonania niezbedna jest sztanga i obciazenie jakie znajdziecie w ofercie Kelton. Polecam dlugie sztangi. !!!UWAGA - CWICZENIE NIE MA NIC WSPOLNEGO Z KONTUZJOGENNYM PODCIAGANIEM SZTANGI DO BRODY!!! Technika wykonania: 1. [...]

Wyżej jest poprawiony plan. Lekko zszokowany jestem, nigdy tak nie robiłem, przeważnie mój trening trwał minimum1,5 godziny do dwóch, teraz szybko zejdzie... Jakie przerwy między seriami/ćwiczeniami? Czy robisz coś takiego jak dopompowanie mięśnia na zakończenie każdej partii , czy po takiej masakrze nie masz już siły na takie zabawy?? Serie [...]

Wybrałem trening dla hardgainerów, stąd moje pytanie jakie mają być przerwy między ćwiczeniami, seriami, oraz jak szybko wykonywać ćwiczenia? ;) Po za siłownią trenuje piłkę nożną raz w tygodniu, czy to ma wpływ na siłownię? Czy mogę chodzić na saunę po treningu, czy lepiej przełożyć to na inny dzień? :)

[...] So. Plecy - Biceps Nd. Wolne Pon. Barki - Triceps TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pt. Klatka - biceps Sob. Plecy - Triceps Nd. Wolne Pon. Barki - biceps Nog nigdy nie cwicze, a jakie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami? chcialem tez przylozyc sie za barki, wyczytalem ze przy plecach moge robic serie na tylne aktony barek, ile i jakie cwiczenia Pan [...]

Jakie przerwy między seriami, a jakie między ćwiczeniami? Jak było to sory, ale nie chce mi się przeglądać całego tematu. Pozdrawiam ;)

1. Ciężko odpowiedzieć :) Najważniejsze są tu Twoje odczucia. Jakie robisz przerwy między ćwiczeniami i między obwodami. Czy masz mocną zadyszkę. Jak zrobisz za szybko to może rzutować na tym jak Ci się będzie ćwiczyć. 2. Kręgosłup czy mięśnie? Jak kręgosłup to z techniką może być coś nie tak, bo to ćwiczenie w którym dużo osób olewa technikę. A [...]

[...] nog: 2n powt -wyciskanie siedzac, sztanga : n powt - jak to wygląda? -pompki na poreczach z obciazeniem: n powt -uginanie nog: 2n powt Zrobiłem dziś pierwszy trening A 15 - jak widać niekompletny i powiem szczerze, że byłem cały mokry, ale czy super zmęczone były jakieś konkretne mięśnie to nie. Zobaczymy później. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam czy taki zestaw się sprawdzi? Rozgrzewka interwały 10 minut - Wykroki ze sztangielkami 3x10 - Wiosłowanie sztangielkami 3x10 - Wyciskanie na klate 3x10 - Unoszenie sztangielek na boki 3x10 Rozciąganie. I mam pytanko co do FBW: 1. Wykonywać ćwiczenia z dużym ciężarem czy takim jakim daje rade + progresja liniowa do tego? 2. Ćwiczenia [...]

Prosze napiszcie mi co mam cwiczyc w jaki dzien i jakie przerwy miedzy cwiczeniami to chyba mozecie napisac ? np. Poniedzialek- klatka + biceps

To wzystko wykonywać 3 razy w tygodniu czy inaczej ? I co z bicepsem/tricem ? (czy mam rozumiec że te partie mieśni będa rosnąć pomimo tego iż niema na nie żadnego konkretnego ćwiczenia) I jeszcze co do podciągania... ma to sens jeżeli ja nie potrafię się podciągnąć nadchwytem nawet 2-3 razy? Zmieniony przez - conversiak w dniu 2013-01-30 13:27:19 [...]

a co z obciazeniem jak je dobrac i minimum ile ruchow robic i jeszcze jakie przerwy miedzy cwiczeniami? SILA MIESNIA A NIE MIESA!

jakie przerwy miedzy ćwiczeniami?

czy 2 tyg ACT moge zrobic cięzka masówke? jakie przerwy miedzy cwiczeniami i obwodami bys radził i czy moze byc cos takiego: 1Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]

[...] 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tylko po ile sErrii robic i jakie przerwy miedzy Cwiczeniami ? ;] i tak jak mowilem chcialbym jeszcz jakis cwiczenia na wyskok , Masz pan jakies ?;)

przeczytałem, ale tam nie pisze jeszcze jakie przerwy między ćwiczeniami. ułoże swój plan i podeśle go tutaj do oceny

[...] (12-10) - Szrugsy 3,4x (12-10) Nogi: - Przysiad ze sztanga na plecach 3x (12-10) - Dzien dobry stojac, tylek oparty o sciane 3x (12-10) - Prostowanie nog siedzac 3x (12-10) No to wszystko co zmieniłeś, jeszcze pytanie kiedy ten HIIT robić w dni nie treningowe, tak jak napisał to autor artykułu o HITT i jakie przerwy między ćwiczeniami, seriami?